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domingo, 14 de abril de 2013

VOCÊ SABE ESCOLHER SUA BARRINHA?


Barras nutricionais convenientemente “moram”  em bolsas  ou mochilas e podem
facilmente fazer parte de um estilo de vida saudável. A chave é usar as barrinhas como suplementos para equilibrar uma dieta com alimentos integrais, e não como um substituto para uma alimentação balanceada.
Elas se encaixam  melhor como lanches, em vez de refeições, onde você deve equilibrar o seu
prato com vegetais, frutas, proteínas magras, cereais integrais e gorduras saudáveis. Os lanches podem preencher longos intervalos entre as refeições, ou fornecer um impulso de energia para um treino diário.
Uma ótima e satisfatória combinação para um lanche seria uma mistura de proteínas e fibras, tais como iogurte desnatado com frutas, manteiga de amêndoas espalhada sobre fatias de pêra ou uma barrinha de cereais selecionada cuidadosamente.
É fácil tornar-se oprimido pelas múltiplas variedades de barrinhas disponíveis, com sua vasta gama de calorias e ingredientes...  
Mas um pouco de investigação pode ajudá-los a encontrar uma barrinha saudável. Procure uma barrinha que atenda aos seguintes critérios:
Lista de ingredientes:
-Uma pequena lista de ingredientes onde todos os ingredientes listados
sejam  reconhecíveis;
-Mais aveia, cereais integrais, nozes e frutas secas;
-Menos açúcar e xaropes;
-Nenhum óleo parcialmente hidrogenado.
Informações nutricionais:
-Total de calorias: cerca de 120-250
-Proteína: 5 a 10 gramas
-Fibra: pelo menos 3 gramas
-Sódio: menos de 250 miligramas
-Gordura: menos de 2 gramas de gordura saturada e 0 gramas de gordura trans
-Açúcar: menos de 10 gramas
Se você está sempre em movimento, manter uma barrinha escondida na gaveta de sua mesa de trabalho, porta luvas do carro ou saco de ginástica pode garantir que você sempre tenha um lanche saudável a mão.