Sábado tem feijoada no almoço, risoto no jantar, domingo tem churrasco no almoço e pizza no jantar… Não vamos contabilizar os “bons drink” nem as sobremesas… OU seja, toda a sua disciplina alimentar durante a semana (?) foi por água abaixo… Triste né? Mas e aí como faz para tentar amenizar os estragos?
Não somos muito a favor da famosa lei da compensação, acredito que o que vale é a atitude, o estilo de vida. ATITUDE SAUDÁVEL É O SEGREDO!
Não que nós esperamos que você vá abrir mão da feijoada, do churrasco ou da pizza e principalmente do momento feliz com as pessoas queridas que normalmente incluem essas bombas, ops, preparações. Longe de nós te aconselhar a ficar em casa comendo salada (até porque pode-se comer salada em qualquer lugar).
A favor de sua vida social pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais saudável no fim de semana:
1-) Faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Vale caminhar, correr, andar de bicicleta, enfim, o que não vale é dar descanso para o corpo quando você mais se alimenta e tem energia de sobra para ir pra guerra ou construir uma casa. Exagero??? Um pouco... mas deu para entender o raciocínio, né? Isso que importa...
2-) Já que você vai comer feijoada, churrasco ou pizza, isso não significa que você deve "chamar a jaca de pantufa" e "comer para morrer". Coma, saboreie, desfrute, participe e interaja, mas vá devagar, mastigue e fique atento a PORÇÃO... Um pouquinho de cada coisa é sempre melhor...
3-) Tente não abusar em todas as refeições. Se parar pra pensar, temos pelo menos 6 chances, contando sábado e domingo para comer além da conta... ESCOLHA UMA REFEIÇÃO e segure nas outras...
4-) Cuidado com as BEBIDAS ALCOÓLICAS, tente não beber em todas as refeições, dê um tempinho pro seu corpo ir metabolizando e não sobrecarregue o seu tão querido fígado.
5-) ÁGUA!!! ÁGUA!!! Capriche na água, fim de semana o corpo continua precisando de água para funcionar sabia??? Pois é...
6-) Aproveite e, principalmente, não sinta culpa. Culpa também engorda...
7-) Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu corpo a eliminar as toxinas. Faça um "SUCO COM TUDO DENTRO". É uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.
Vôcê pode misturar o que tiver em casa, agregando além de FRUTAS (de preferência frescas), VEGETAIS (cenoura, beterraba...), folhas VERDES, ervas e brotos (couve, rúcula, salsa, hortelã, broto de alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de melão...). Coloque tudo no liquidificador e deixa ele trabalhar. NÃO COE, coar retira as fibras e todos os componentes reguladores que ficam ali grudadinhos nelas. Outra boa dica é colocar um pedacinho de GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.
BOM FIM DE SEMANA!!!
Fonte: www.falecomanutricionista.com.br
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